Le bien-être au féminin

Cours de Yoga (Hatha, Nidra, péri-natal, enfants, …) & de Nia®

Qui suis-je ?

Virginie Algarin-Giorgetti

Virginie Algarin-Giorgetti

Maman active de 3 enfants, multi-casquettes, qui jongle avec la recherche permanente d'équilibre. Je sais combien il est important de prendre soin de soi au quotidien (ne serait-ce que quelques minutes !) pour être ensuite plus à même de prendre soin des autres (et oui, quand maman va, tout va!). 

Dès l'âge de 6 ans, comme beaucoup de petites filles, je pratique la danse classique (dont 3 ans en danse-étude au conservatoire d'Avignon), que je continue en parallèle de mes études et de ma vie professionnelle. La danse m'a ainsi permis de développer ma proprioception et ma conscience corporelle, une souplesse et une discipline que j'applique aujourd'hui à ma pratique du yoga. 

Mes lectures dans le domaine du développement personnel me mènent à découvrir le Nia® (pratique holistique de prise de conscience corporelle), que je pratique en parallèle du Pilates-Yoga depuis 2015 auprès de Sylvie ROUSSET.

Après m'être formée, je commence à donner des cours de Nia® dès 2018 à Vanikoro Club à La Valette-du-Var.

En 2019, pendant ma troisième grossesse, je rejoins les cours de yoga pré natal à Purnata Yoga. C'est un retour vers Moi qui me permet d’être à l’écoute des besoins de cette période si particulière. Entre boulot, enfants et obligations familiale, c'est un vrai SAS de décompression qui m'apparaît incontournable pour tout à chacun, plus particulièrement pour les femmes, et notamment durant la maternité.

Je décide donc de me former en HATHA YOGA et en YOGA NIDRA auprès de Stéphane GUENEUGUES et de Christophe ZIEGELMEYER à PURNATA YOGA.

Certifiée en 2021, je me spécialise en yoga pré et post natal, en yoga adapté au bien-être de la femme et de l'homme, et en yoga enfants et adolescents auprès de la Fédération Française de Green Yoga®.

Je me forme également auprès de Céline BARRAU en EFT, technique de libération des émotions, permettant une meilleure gestion du stress.

Ma mission

Pratiquer le yoga (les postures, les pranayamas...) et la danse me détend, me ressource ou m'énergise. L'espace que ces pratiques me procurent calme le fourmillement de pensées qui se bousculent dans ma tête, m’aide à retrouver clarté d'esprit et discernement. Je me sens plus équilibrée, et c'est vers ce bien-être - cette légèreté - que j'aime accompagner les pratiquants lors de mes séances.

De même, j'ai à cœur d'offrir une bulle de bien-être aux futures et jeunes mamans en proposant des pratiques adaptées à la période périnatale.

De façon générale, je souhaite proposer des pratiques adaptées à chaque période de vie de la femme pour que chacune puisse se sentir connectée à son corps et à son essence. 

Pratiquer le yoga, c’est chouette, et ça a le vent en poupe, mais pratiquer pour soi, dans le respect de son cycle féminin, de son état, c’est mieux! En effet, la pratique du yoga a de nombreuses vertus, mais n’en oublions pas le but principal : aller vers l’unité, la libération des fluctuations du mental, des conditionnements, et de tout ce qui empêche de cheminer vers Samadhi. Apprendre à connaître ses propres limites, accepter qu’à certaines périodes du mois on est plus en forme que d’autres, c’est faire un pas vers Soi. Accepter que par moment, une femme a besoin d'un retour au soi (notamment en période de règles), qu'une maman a juste besoin de dormir, ou ne rien faire, c’est le plus beau cadeau qu’elle puisse se faire. Aussi, je vous guiderai avec les connaissances et les traditions du hatha yoga qui m’ont été transmises dans la conscience de nos besoins contemporains, en acceptant tout simplement ce qui est.

Témoignages ♥

Ce sont mes élèves qui en parlent le mieux!
Que ce soit en cours individuel ou collectif, c’est toujours un plaisir de ressentir leur bien-être en fin de séance

« Une très belle rencontre ! Je suis ravie d avoir pris des cours avec Virginie, qui s'adapte au plus près de là où nous en sommes, dans une approche bienveillante et avec professionnalisme. Virginie est à l écoute, c’est un moment de rencontre avec soi, son corps et son esprit. »

— Amandine

« Je recommande Virginie qui est une professeure sérieuse dans ses pratiques et qui accompagne ses élèves avec beaucoup d'attention. Essayez la danse NIA, cette pratique peu répandue en France qui apporte un bien-être physique et mental quelque soit son niveau... j'adore !! »

— Virginie R.

« Virginie est une super prof de yoga, elle est agréable, souriante et à l’écoute des besoins de ses élèves. Un moment de détente et de mise en forme assuré ! »

— Gaëlle

« Virginie est quelqu’un très à l’écoute. Beaucoup de bienveillance. Les séances après accouchement m’ont permis de me retrouver petit à petit avec mon corps de maman mais aussi avec mon corps de femme. Merci pour les moments partagés. »

— Diana

« Douce, bienveillante, à l'écoute, un vrai moment d'apaisement pour la partie yoga. Merci. »

— Géraldine

« Moment pour soi et de partage avec une coach à l'écoute de nos besoins du moment. Merci. »

— Magali

Et si me rejoigniez pour une séance ?

Mes prestations

Voici un aperçu des prestations que je propose. Vous trouverez le détail de chacune plus bas sur cette page.

Séances de Yoga

Je propose des cours de :

  • Hatha Yoga

  • Yoga Nidra

  • Yoga pré-natal

  • Yoga post-natal

  • Yoga enfants

Séances de Nia®

Le NIA® est une pratique de prise de conscience corporelle s’inspirant des arts martiaux (Aïkido, Tae Kwen Do, Taï chi chuan), des arts de la danse (Jazz, modern et contemporain d’Isadora Duncan notamment), et des arts du bien-être (yoga, travail de M. Feldenkrais® et méthode Alexander®)

Ateliers ponctuels

  • Gestion du stress

  • Émotions

  • Yoga des célébrations (saisons…)

  • Yoga au féminin

  • Yoga parents-enfants

  • Yoga hormonal

Autres prestations

  • Enterrement de vie de jeune fille

  • Pour les entreprises : proposer des séances de yoga dans le cadre professionnel peut avoir plusieurs finalités à définir en amont lors d’un entretien entre l’intervenant de yoga et l’entreprise.

Tarifs et inscription

(cliquez sur l’image pour l’ouvrir en grand)

Vous souhaitez obtenir plus d’informations ? Contactez-moi :


Adresse des cours collectifs :

Détail des prestations

Séance de Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est un cours de yoga traditionnel permettant d’explorer sa nature profonde au fil des postures (asana) et des respirations (pranayamas). Pratique ancestrale née en Inde, le yoga (que l’on pourrait traduire par « union ») permet de cheminer vers l’état de « samadhi » (éveil). Il serait donc réducteur de limiter la pratique du yoga à de la « gym douce ». En effet, bien au-delà d’une pratique posturale, le yoga amène à plus de conscience, de présence à soi. Sur ce chemin, le pratiquant pourra explorer les asanas (état d’être) dans la stabilité et le confort (sthira sukham asanam).

L’objectif principal de ces pratiques est de trouver un équilibre entre le corps physique, le mental (en calmant le flot des pensées), et l’énergie. Ces aspects sont interdépendants et agissent les uns sur les autres comme des vases communicants.

Mes séances débutent en général par un temps d’intériorisation, la plupart du temps assis. Ensuite s’enchaînent pratiques posturales et exercices de maîtrise du souffle ou pranayamas, pour terminer par un temps de relaxation, de méditation ou de retour à soi.

Mon désir profond est d’accompagner les participants de mes séances dans le cheminement de leur pratique du yoga pour aller vers plus de détente, plus de conscience et de présence à soi. Pour cela, l’exploration des postures, des techniques de respirations dans le respects des principes et de la philosophie du yoga seront des supports, des outils vers un peu plus de connaissance de soi, vers plus de calme.

Durée d’une séance : 1h

J’ai poussé à plusieurs reprises la porte d’un cours de yoga, sans « accrocher » vraiment. Je n’étais probablement pas prête! Et puis, lors de ma dernière grossesse, je renouvelle la tentative dans un cours de yoga prénatal. Assidument, tous les samedis, je pouvais me poser, m’écouter, faire de la place pour l’essentiel, sans jugement. Et depuis, je continue! J’ai approfondi ma pratique en me formant, J’ai expérimenté, observé, partagé. Tous les jours, le yoga m’offre un peu plus d’espace, d’amplitude, de détente, et de bien-être. J’apprends tous les jours un peu plus à me connaître et j’aime adapter ma pratique (et mes cours!) en fonction de ma forme, mon état de fatigue, et de mon cycle menstruel en utilisant les outils du yoga que je partage volontiers, comme un relais, comme l’un des milliers de maillons d’une grande chaine ancestrale qui a permis au yoga d’arriver jusqu’à vous et moi…

Séance de Yoga Nidra

Le Yoga Nidra est une technique de méditation qui offre un ressenti de profonde relaxation. Cette pratique agit sur les corps physique, mental, émotionnel et spirituel. Le pratiquant frôle le sommeil sans y rentrer vraiment et chemine vers un état méditatif à l’appui des visualisations, des symboles, des mantras proposés comme des supports de méditation.

Au cours de ce voyage intérieur de plus en plus profond au fil des pratiques, les séances permettent de cheminer vers une meilleure connaissance de soi-même.

Durée d’une séance : de 45 min à 1h

Le YOGA NIDRA amènera notamment à :

  • Diminuer les tensions physique, mentale et émotionnelle

  • Accroître la mémorisation et l’apprentissage

  • Améliorer de la neuroplasticité

  • Harmoniser le fonctionnement des différents systèmes physiologiques

  • Observer nos processus mentaux

  • Activer le Samkalpa

  • Prendre conscience de l’existence du Soi, au-delà du « Je » égotique

  • Cheminer vers Samadhi (l’éveil)

Séance de Yoga pré-natal

Pratiquer le yoga dès les 1ers mois de grossesse (voir même avant!) et les mois qui suivent l'accouchement est un cadeau inestimable pour les futures et jeunes mamans, ainsi que pour leur bébé.

Tout en soulageant les maux de la grossesse (mal de dos, fatigue, douleurs ligamentaires, circulation sanguine, fluctuations hormonales…), la pratique régulière du yoga dès le début de la grossesse va offrir à la future maman la conscience et l'accueil d'un corps en changement permanent. Cette conscience des besoins du corps physique qui se prépare à donner la vie, la conscience et la maîtrise du souffle seront bénéfiques tout au long de la grossesse, durant l'accouchement, et à l'arrivée de bébé. Le yoga permet également à la femme d'apprivoiser la force et la puissance que les étapes de la maternité requièrent.

Maman active de 3 enfants, multi casquettes, je sais combien il est important de prendre soin de soi pour être ensuite plus à même de prendre soin des autres. Aussi, j'ai à cœur d'offrir une bulle de bien-être aux futures et jeunes mamans en proposant des pratiques adaptées à la période périnatale.

Contre-indications : contractions, grossesses à risques, grossesses multiples

Durée d’une séance de yoga pré natal : 1h en cours collectifs de 1h15 à 1h30 en séance individuelle

La pratique du yoga pré-natal est pour vous si vous voulez :

  • Mieux comprendre votre grossesse en apportant plus de conscience dans tous les changements physiques et émotionnels

  • Mieux gérer votre stress pendant les 9 mois de grossesse, l’accouchement et la période post accouchement,

  • Avoir une meilleure forme physique, émotionnelle, mentale et énergétique

  • Créer un cercle vertueux : les bébés yogis des femmes pratiquantes régulières sont souvent calmes, font leurs nuits rapidement. Le bébé étant intimement connecté aux émotions de sa maman, cela n’a rien d’étonnant : une maman calme, bien dans sa peau transmettra cela à son enfant et aura confiance en sa propre façon de le materner. Un enfant entouré, materné avec soin, développera un bon équilibre émotionnel à son tour, et saura lui-même être un parent conscient dans sa vie future s’il a des enfants, et sera avant tout un être humain équilibré.

Séance de Yoga post-natal

La reprise du yoga doit se faire très progressivement après l’accouchement et de façon adaptée

Ce temps est propre à chaque femme, à chaque grossesse, et à chaque accouchement

Certaines postures engageantes ne pourront pas être effectuée tout de suite, selon l’état de fatigue et l’état du périnée. Cette transition doit être respectée et il est important d’être bien accompagnée.

Le yoga post natal permettra de reprendre conscience de son corps, de le retonifier de façon respectueuse, d’apporter écoute, douceur et détente après les efforts demandés par l’accouchement, la mise en place de l’allaitement maternel le cas échéant et le post partum immédiat.

Séance de Yoga pour enfants

Quand on les regarde déjà tout bébé, les enfants semblent être en yoga naturellement! Ils vont d'eux-mêmes vers des postures qui leur sont bénéfiques, ils expriment et sont naturellement reliés à leur nature profonde.

Le rythme scolaire, les différentes stimulations ne laissent plus forcément le temps à l'enfant de... ne rien faire! La pratique du yoga invite à la lenteur, l'écoute de soi, l'écoute de sa propre respiration. 

Les bénéfices du yoga pour les enfants sont, comme pour les adultes multiples et variés : équilibre, concentration, confiance en soi, apaisement, conscience du corps, des émotions.

Outre la pratique ludique des asanas (postures) et des pranayamas (exercices de respiration), presque comme les grands, la philosophie du yoga est présente lors de chaque séance et amène l'enfant à aborder la spiritualité avec ses mots, ses ressentis, comme une ouverture au monde et une ouverture à Soi.

Séance de Nia®

Le NIA® est une pratique de prise de conscience corporelle s’inspirant des arts martiaux (Aïkido, Tae Kwen Do, Taï chi chuan), des arts de la danse (Jazz, modern et contemporain d’Isadora Duncan notamment), et des arts du bien-être (yoga, travail de M. Feldenkrais® et méthode Alexander®). À mi-chemin entre danse et fitness, les 52 mouvements de base se combinent en musique sur des chorégraphies simples et ludiques.

Le NIA s’adresse à toutes celles et ceux qui aiment bouger en conscience, sans rechercher de performance.

Accessible sans limite d’âge, ni expérience requise; chaque participant peut adapter sa pratique sans jugement en choisissant l’un des 3 niveaux d’intensité.

Durée d’une séance de Nia : 1h

Pourquoi pratiquer le Nia®, quels sont les bénéfices ?

  • Se reconnecter à son corps, aux sensations physiques

  • Se libérer des tensions physiques et du stress en retrouvant le plaisir de bouger

  • Améliorer la souplesse, la mobilité, la coordination, l’équilibre, la concentration, l’énergie, la confiance en soi

  • Stimuler le système nerveux tout en calmant l’esprit et en laissant libre cours à l’expression des émotions

  • Stimuler le système cardio vasculaire

  • S’amuser

Ateliers ponctuels

Ponctuellement, des ateliers seront proposés.

Pendant 2h environ, l’exploration d’une thématique sera proposée alternant temps d’échange et de pratique.

Ces ateliers seront l’occasion de sortir du cadre formel d’une séance « classique » pour approfondir, découvrir ou redécouvrir certaines pratiques, mixer les disciplines (combiner par exemple NIA/YOGA/YOGA NIDRA ou YOGA et mouvement, yoga et EFT…)

Yoga et gestion du stress, gestion des émotions, ancrage, ouverture, yoga des célébrations: exploration des saisons, des éléments, yoga et cyclicité féminine, salutation au soleil…

Yoga parents/enfants, yoga parents/bébé…

Enterrement de vie de jeune fille

En salle / à domicile / en extérieur

Le yoga a le vent en poupe et rentre dans les nombreuses activités proposées lors d’organisation d’enterrement de vie de jeune fille avant un mariage.

Si les outils du yoga peuvent avoir des effets bénéfiques dans le contexte pré-mariage, les participantes devront néanmoins respecter le déroulé de la séance et ne pas perdre de vue l’objectif du yoga : union du corps, de l’esprit pour atteindre Samadhi (l’état d’éveil).

Pour augmenter les bénéfices, plusieurs séances régulières peuvent être proposées aux futurs mariés avant le mariage, comme une « préparation ».

Devis sur demande, contactez-moi pour en savoir plus !

Les bénéfices :

  • Détente avant le rush du jour J, centrage, ancrage, un temps pour soi

  • Un moment de connexion et de partage (proposition de quelques pratiques simples « Partner yoga »)

  • Connexion au corps, au souffle

  • Proposition de plusieurs outils pour gérer le stress et vivre l’évènement en toute sérénité

Yoga en entreprise

Proposer des séances de yoga dans le cadre professionnel peut avoir plusieurs finalités à définir en amont lors d’un entretien entre l’intervenant de yoga et l’entreprise.

La pratique du yoga en entreprise peut être par exemple proposée dans le cadre d’un séminaire, dans une recherche de cohésion d’équipe en incentive, un projet de bien-être ponctuel…

Des séances régulières peuvent également être mises en place dans une démarche de qualité de vie au travail.

Bien que les bénéfices pour l’entreprise soient multiples, la mise en place de séances de yoga pour les employés doit avant tout être pensée pour eux, sans aucune attente, aucun enjeu, aucun jugement, dans le respect de la philosophie bienveillante du yoga.

Devis sur demande, contactez-moi pour en savoir plus !

Les enjeux :

  • Diminuer la sédentarité

  • Limiter les TMS

  • Limiter les risques psycho sociaux en proposant des outils favorisant la détente, le recentrage, le retour au calme et ainsi diminuer le risque de stress et de tensions au travail

  • Lutter contre l’isolement en recréant du lien social lors des séances

  • Proposer des outils qui pourront être réutilisés en dehors des séances

Les bénéfices pour le pratiquant :

  • Se sentir mieux dans son corps grâce à la pratique de postures (asana) simples, accessibles et adaptées, diminution des douleurs articulaires, des tensions physiques

  • Détente

  • Se sentir bien moralement et émotionnellement : conscience et discernement, disponibilité

  • Énergie

  • Retour au calme

Inscrivez-vous maintenant !

Vous souhaitez obtenir plus d’informations ? Contactez-moi :
Par téléphone au 06 63 63 43 49
Par email : contact@virginiealgarin.fr